Hoe jij je grenzen kunt bewaken voor meer balans in je leven

Nu je weet waarom grenzen zo belangrijk zijn, gaan we nader in op wat er voor nodig is om grenzen te bewaken. Ik deel grenzen bewaken op in vier stappen:

Stap 1: Grenzen kennen

Voordat je je grenzen kunt aangeven, moet je natuurlijk weten wát jouw grenzen zijn. Niet iedereen voelt dit, soms is het een kwestie van weten. Het vereist dan enige zelfkennis of zelfreflectie. Neem eens de tijd om na te denken over je eigen behoeften, waarden en grenzen. Wat vind je acceptabel en wat niet? Wat zijn voor jou signalen van stress: hoe kun jij aan jezelf merken dat het tijd wordt om je grenzen aan te geven? Hoe uit het zich bij jou als iets teveel is? Wat voel je, wat denk je, wat doe je

Stap 2: Maak je grenzen belangrijk

Maak je eigen belangen niet ondergeschikt aan de belangen van de ander. Vind jij het lastig om je grenzen aan te geven? Ga dan eens na: waaróm vind je dat lastig? Welke overtuigingen zitten erachter? Probeer deze overtuigingen (bijv angst voor afwijzing) er te laten zijn en ga oefenen met nee zeggen. Als je de patronen bij jezelf doorziet, herken je het de volgende keer ook wanneer je over je grenzen dreigt te (laten) gaan. Leer prioriteiten te stellen: Identificeer wat echt belangrijk voor je is en focus daarop. Laat je niet afleiden door onbelangrijke zaken.

Stap 3: Spreek je grenzen uit

Dit is het moment om je grenzen kenbaar te maken. De ander kan onmogelijk weten/voelen/ruiken waar jouw grenzen liggen dus dat mag je duidelijk doen. En nee, duidelijk is niet hetzelfde als bot of onaardig. Je kunt altijd nee zeggen maar wel een alternatief bieden. “Nee, morgen kan ik helaas niet maar wie weet lukt het een volgende keer wel.” Tip: wees zacht op de relatie en ‘hard’ op de taak: “Ik vind je een heel fijne collega en zou je graag helpen alleen lukt het me nu niet.”

Stap 4: Blijf bij je grenzen

Grenzen aangeven is in de praktijk geen eenmalig kunstje. Het komt eerder neer op ze continu bewaken J Wat als iemand tóch over jouw grens heen gaat? Geef dan aan dat je duidelijk bent geweest over jouw grenzen maar dat die ander er toch over heen gegaan is. Herhaal je grens en benoem dat je het waardeert als de ander die grens respecteert.

Als mensen over je grenzen blijven gaan, kun je je afvragen of dit de juiste mensen voor je zijn. Soms kun je mensen die jouw grenzen herhaaldelijk negeren of niet respecteren beter vermijden en je in plaats daarvan omringen met mensen die je steunen en respecteren.

Het bewaken van je grenzen is een teken van zelfrespect en helpt je om gezonde relaties op te bouwen. Door duidelijke communicatie en zelfreflectie kun je leren je grenzen effectief te bewaken. Vergeet niet dat het bewaken van je grenzen een voortdurend proces is dat oefening en toewijding vraagt. Maar uiteindelijk zal het leiden tot een rustiger, gelukkiger leven waarin je volledig jezelf kunt zijn zonder compromissen te sluiten.

Ben jij écht klaar voor een rustiger, gelukkiger leven waarin je volledig jezelf kan zijn?

Dan ben je bij Gek op Grenzen aan het juiste adres. Dit online programma (volledig live) start na de zomer weer.

Levensloopcoach Iris biedt ondersteuning en begeleiding aan helpers die zichzelf niet meer voorbij lopen. Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend gesprek.